Вы чувствуете, как будто кто-то убавил громкость вашей жизни и вы не можете найти, где же можно вернуть эту громкость обратно.
Есть такое состояние, которое сложно объяснить окружающим. Вы встаёте, работаете, общаетесь.
Но внутри как будто жизнь идёт на приглушённой громкости. Еда есть, но вкус пресный. Люди есть, но близости нет. Радость как будто существует но не долетает до вас.
Запишитесь на сессию прямо сейчас и получите 2 подарка
Система анти-прокрастинации
Техники для восстановления энергии
50 минут · 6000₽ · онлайн или очно в Москве · первая сессия уже рабочая
Также можно записаться на сессию через удобную для вас социальную сеть.
Когда вы последний раз чувствовали что-то по-настоящему? Только честно, не нормально или сойдет, а наполнено, по настоящему.
Вот как это обычно выглядит изнутри
Вы просыпаетесь и первая мысль не «новый день», а «ещё один день».
Или вообще никакой мысли. Просто тело встало и пошло.
Вы можете улыбаться, шутить, поддерживать разговор. Никто не замечает, что внутри пустота . Иногда вы сами не сразу замечаете.
Раньше что-то радовало, фильмы, еда, поездки, секс, даже погода. Сейчас уровень мне пофиг. Как будто кто-то убавил громкость жизни до минимума.
Вы планируете вещи, которые должны быть приятными. Отпуск. Ужин. Встречу с друзьями. Но внутри космическая пустота.
Иногда ловите себя на странной мысли: не то чтобы вы хотите, чтобы всё закончилось, но и не хотите, чтобы продолжалось. Просто всё равно.
Вы пробовали «что-то изменить». Спорт, книги, новое хобби, отпуск. Помогает на час. Потом, обратно за стекло.
Самое странное, вам не плохо. Вам никак. И вы не знаете, что с этим делать. Потому что непонятно, с чем именно бороться.
Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах, то это называется эмоциональная анестезия. Нервная система отключила чувства, чтобы вы могли продолжать функционировать. Когда-то это было защитой. Сейчас это клетка от жизни.
Вы уже пробовали. И это не сработало.
А иногда и могут усугубить проблему
01
«Нужно отдохнуть»
Вы отдыхали. Отпуск, выходные, сон до обеда. Тело отдохнуло. А пустота осталась.
02
«Нужно найти вдохновение»
Книги, подкасты, мотивационные видео. Вы слушаете и чувствуете... ничего. Или лёгкое раздражение.
03
«Нужно больше общаться»
Вы пробуете. Встречаетесь с людьми. Улыбаетесь. А потом приходите домой и чувствуете себя ещё более пустым, чем до встречи.
04
«Нужно что-то поменять работу, город, отношения»
Может быть. Но когда решение принимается из пустоты , обычно вы переносите пустоту на новое место.
Как я возвращаю людям способность чувствовать
Я работаю в КПТ и ACT это два подхода с самой сильной доказательной базой в мире. Конкретная, пошаговая работа с измеримым результатом.
Этап 1. Назвать то, что происходит
На первой сессии вы впервые получите ясную картину: что именно с вами, почему это произошло, и по какому маршруту из этого выходят.
Большинство клиентов говорят, что уже от этого становится легче. Потому что хуже всего не понимать.
Этап 2. Снять блокировку
Ваша нервная система заблокировала эмоции, потому что их было слишком много. Мы не будем «вскрывать» всё разом это небезопасно и неэффективно.
Мы будем постепенно, аккуратно расширять то, что вы способны чувствовать. Техники из ACT позволяют это делать мягко.
Этап 3. Перестроить систему
Выгорание и пустота не случайны. Они результат конкретных паттернов: как вы обращаетесь с нагрузкой, как реагируете на стресс, что себе разрешаете и запрещаете.
Мы находим эти паттерны с помощью техник КПТ и меняем.
Этап 4. Вернуть жизни объём
Цвета возвращаются. Не все сразу. Сначала проблески: вдруг замечаете вкус кофе. Вдруг хорошую погоду. Вдруг что вам приятно рядом с этим человеком. Потом проблески становятся фоном. И однажды вы понимаете: вот оно. Я снова здесь.
Три метода, которые я использую. Каждый с доказанной эффективностью.
Метод 1:
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
Золотой стандарт. Рекомендован ВОЗ. Работаем с мыслями и привычками, которые вас истощают. Убираем автоматическую самокритику, катастрофизацию, чёрно-белое мышление. Вы получаете конкретные инструменты, а не просто “поговорили и разошлись”.
Метод 2:
ACT (терапия принятия и ответственности)
Помогает перестать бороться с неприятными мыслями и эмоциями (эта борьба отнимает огромное количество сил). Возвращает контакт с тем, что для вас по-настоящему ценно. Вы начинаете жить осознанно, а не на автопилоте.
Метод 3:
Психодрама
Иногда выгорание держится на подавленных эмоциях, которые невозможно “продумать”. Их нужно прожить. Безопасно, бережно, в вашем темпе. Психодрама помогает достать то, что спрятано глубоко, и наконец отпустить.
Я не использую все три метода сразу. Подбираю то, что подойдёт именно вам, исходя из вашей ситуации.
Меня зовут Данила Шувалов
Я клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт.
🎓 Окончил медицинский университет им. Пирогова, специальность “Клиническая психология”
📋 Прошёл профессиональную переподготовку по КПТ
📋 Прошёл обучение ACT (терапия принятия и ответственности) и психодраме
🏛 Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Как я работаю:
Я не тот психолог, у которого вы будете просто рассказывать о детстве 2 года подряд. У меня вы будете разбираться в причинах, получать конкретные техники и делать домашние задания между сессиями. Да, домашки. Потому что изменения происходят не только в кабинете, но и в реальной жизни.
Я работаю бережно, но честно. Не буду кивать и говорить “угу, продолжайте”. Буду задавать вопросы, которые помогут вам увидеть то, что вы не замечаете.
Немного личного:
В свободное время играю на фортепиано и разрабатываю мобильные приложения.
И обожаю черный юмор.
13 ЛЕТ
В психологии
5000 + сессий
Проведено
| 300+ клиентов |
|---|
С выгоранием
| КПТ + ACT + психодрама |
|---|
Честные ожидания: что и когда изменится
Я не обещаю «результат за одну сессию». Но я могу сказать, что обычно происходит на основе 300+ клиентов с похожим состоянием:
Когда
Что происходит
После 1-й сессии
Ясность. Вы впервые понимаете, что именно с вами и почему. У большинства это само по себе снимает часть фонового напряжения.
Через 2-4 сессии
Первые изменения. Они бывают неожиданными: вдруг замечаете, что выспались. Или что еда имеет вкус. Или что рассмеялись не потому что «надо», а потому что смешно.
Через 6-8 сессий
Устойчивые изменения. Серый фильтр уходит. Появляется энергия. Решения принимаются легче. Отношения с людьми меняются, потому что вы снова присутствуете.
Через 12-16 сессий
Новая норма. Не «как раньше» а лучше. Потому что вы не просто вернули чувства, а научились жить так, чтобы не попадать в этот цикл снова.
Это средние ориентиры. Ваш темп может быть другим быстрее или медленнее. Мы обсудим это на первой встрече, когда я увижу вашу конкретную ситуацию.
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ
Кейс 1
Как он сам описал своё состояние на первой сессии:
«Представьте, что вы смотрите фильм на экране телефона в шумном метро. Вроде фильм идёт. Вроде вы смотрите. Но вы не вовлечены. Не чувствуете. Просто глаза двигаются. Вот так я живу последний год.»
Кейс 2
Как она описала себя:
«Мне не плохо. Мне вообще никак. Я как тефлоновая сковородка ничего не прилипает. Ни хорошее, ни плохое.
Кейс 3
Как он описал себя:
«У меня нет никаких "проблем". Работа нормальная, отношения нормальные, здоровье нормальное. Просто я ничего не чувствую. Как будто живу в тумане. И мне кажется, что так было всегда. Может, я просто такой?»
ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ
Как пройдёт ваша первая сессия
Не нужно готовиться.
Не нужно формулировать «правильно».
Не нужно знать, что с вами.
Не нужно даже хотеть говорить, достаточно прийти.
Понять, что стоит за вашими тревогами и страхами
Получить чёткий план работы с проблемой
Поддержку и внимание к вашим эмоциям и переживаниям.
Чтобы начать решать свою проблему!
Как проходит первая сессия
01
Вы рассказываете все как есть
Своими словами. Без структуры.
Я задаю вопросы, которые помогают увидеть картину целиком.
02
Я объясняю, что происходит
Не общими словами, а конкретно: какой механизм запустился, почему, и что его поддерживает. Многие говорят, что уже от этого становится легче.
03
Мы решаем, что дальше
Я расскажу, что мы будем делать и каких изменений реалистично ожидать.
После первой сессии вы выйдете с тремя вещами:
Ясность — что именно с вами.
Понимание — почему это произошло.
План — что с этим делать.
Можно оставить заявку прямо сейчас
Или не оставлять у вас есть всегда выбор.
Первая сессия длится 50 минут
Стоимость первой сессии: 6000 рублей
Цена за консультацию
Одна сессия
6000 ₽
Первая сессия уже рабочая. Вы уйдёте с ясным пониманием своей ситуации.
Пакет 4 сессии
22000 ₽
Первые видимые изменения появляются на 3–4 неделе.
Пакет фиксирует ваше место в расписании.
Пакет из 12 сессий
68000 ₽
Устойчивое восстановление.
Не просто «стало лучше», а «осталось лучше».
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
«У меня нет серьёзной проблемы. Может, это не для меня?»
Если жизнь потеряла цвет это серьёзная проблема. Вам не нужно быть на дне, чтобы заслуживать помощи. Вам не нужен диагноз. Достаточно того, что вам не так, как вы хотели бы.
«Я боюсь, что не смогу объяснить, что со мной»
Вам не нужно объяснять. «Мне пусто» это уже достаточно. «Я не знаю, что чувствую» тоже. Формулировать моя работа, не ваша.
«Сколько сессий нужно?»
В среднем 12–16. Но каждая ситуация индивидуальна. Я никогда не растягиваю терапию мне важно, чтобы вы получили результат и пошли жить.
«Это работает онлайн?»
Да. Более 60% моих клиентов работают онлайн. Исследования подтверждают: КПТ онлайн так же эффективна, как очно. Нужен стабильный интернет и место, где вас не прервут.
А вдруг мне не хватит мотивации дойти до конца?
При выгорании это нормальный страх. Мотивация не нужна в начале. Нужно только прийти на первую сессию. Дальше мы выстроим процесс так, чтобы каждая встреча давала вам что-то конкретное. Когда видишь результат, мотивация появляется сама.
Я боюсь открываться незнакомому человеку.
И это абсолютно нормально. Никто не ждёт от вас полной откровенности с первой минуты. Рассказывайте столько, сколько комфортно. Доверие строится постепенно, и я это уважаю.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в удобном мессенджере или на почту