ВЫГОРАНИЕ ЗАБРАЛО СИЛЫ И МОТИВАЦИЮ. ЧЕСТНО И БЕРЕЖНО ПОМОГУ ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. ДАЖЕ ЕСЛИ СЕЙЧАС ВНУТРИ ОСТАЛОСЬ 10 ПРОЦЕНТОВ ЗАРЯДА

Люди, которые много работают

Ответственные, вовлеченные, привыкшие делать хорошо
Часто берут больше, чем могут вынести
Редко останавливаются
Со временем силы заканчиваются, а чувство вины за усталость растет

Кто боится ошибиться и разочаровать

Много сомнений
Постоянная проверка себя
Страх сделать не так
Энергия уходит не в дела, а в переживания

Кто не умеет отдыхать

Даже в выходные мысли не останавливаются
Отдых не дает восстановления
Появляется тревога и ощущение, что время тратится зря

Кто долго был сильным

Привычка справляться
Не жаловаться
Не просить помощи
Но в какой то момент ресурсы заканчиваются

01

ПРОСТО ВЗЯТЬ ОТПУСК

Если не убрать источники истощения
отпуск дает краткий эффект
и усталость быстро возвращается

02

ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ СОБРАТЬСЯ

Сила воли при выгорании не работает
Она только усиливает истощение

03

ЖДАТЬ, ЧТО ПРОЙДЕТ САМО

Выгорание редко проходит без изменений. Чаще оно углубляется

04

ОБЕСЦЕНИВАТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ

Фразы типа: другим хуже, я должен справиться, только усиливают внутреннее давление

ДО

ПОСЛЕ

 Человек долгое время жил в режиме внутреннего цунами. Снаружи всё выглядело нормально, но внутри было постоянное напряжение. Он говорил, что отдых для него это просто смена вида деятельности. Потому что даже лежа на диване он ощущал вибрацию тревоги под кожей.

Негативный опыт
Он пытался остановиться, но тело не слушалось. Перепробовал отпуска, перерывы, практики «выключения». Уезжал в другие города, устраивал себе выходные без работы. Но стоило появиться тишине, внутри включался другой шум, тревога.
И чем дольше он пытался отдыхать, тем сильнее приходило чувство вины. Будто он делает что-то не так. Будто отдых это роскошь, которую он не заслужил.
От этого он только сильнее уставал и начинал думать, что с ним что-то не так.

Что сделали
Мы нашли корень его постоянной готовности «быть полезным». Разобрали установки о том, что отдых нужно заслужить. Научились замечать первые волны тревоги и мягко снижать их. Вернули ощущение безопасности в теле, чтобы мозг перестал держать его в режиме постоянной мобилизации.
Построили спокойные ритуалы восстановления, которые подходят именно ему.

Результат

Человек жил в режиме постоянной задержки старта. Утро было самым сложным временем. Будильник звенел, но внутри стояла тишина и пустота. Не было энергии даже на то, чтобы подняться с кровати. День начинался не с движения, а с борьбы с самим собой.

Негативный опыт
Он пытался включиться с помощью всего, что знал. Сильный кофе, холодный душ, списки дел, «пинок под зад» через самокритику. Пробовал мотивирующие видео, книги, разговоры с друзьями. Но чем больше он заставлял себя, тем сильнее внутри появлялась пустота, похожая на воронку.
Он считал себя ленивым, хотя на самом деле был просто истощён. Из-за этого внутри росла вина и ощущение, что он теряет контроль над своей жизнью.

Что сделали
Мы разобрались, почему энергия утром проваливается. Почему тело выбирает заморозку, а не движение. Вытащили из тумана подавленные эмоции, научились замечать свои потребности, снизили самокритику. Построили понятные утренние ритуалы, которые не давят, а мягко запускают тело и мозг.
Восстановили способность чувствовать себя живым уже в первые часы дня.

Человек жаловался на ощущение, что он тянет работу на последних силах. Задачи копились, реакция замедлялась, мозг как будто стал работать в режиме низкой яркости. Внутри росло чувство, что он становится хуже, чем был раньше.

Негативный опыт
Он пытался ускориться. Брал дополнительные задачи, перерабатывал, сидел ночами, чтобы доказать себе, что всё ещё справляется. Но чем больше он старался, тем сильнее было ощущение провала.
Каждый комментарий от коллег воспринимался как критика. Каждая ошибка — как подтверждение собственной бесполезности.
Работа, которая раньше вдохновляла, стала вызывать страх и хроническое напряжение.

Что сделали
Разобрали, откуда взялось ощущение, что он должен справляться всегда и при любых условиях. Выявили привычку обесценивать свои усилия. Снизили давление внутреннего критика. Научили замечать первые признаки перегрузки и реагировать вовремя.
Построили систему восстановления, чтобы мозг перестал работать в режиме «аварийного питания».

Научно доказанная эффективность

Это краткосрочный метод

Быстрое снижение симптомов

Улучшение качества жизни

Освоение полезных техник самопомощи

Индивидуальный подход к каждому случаю

Понять, что стоит за вашими тревогами и страхами

Получить чёткий план работы с проблемой

Поддержку и внимание к вашим эмоциям и переживаниям.

Чтобы начать решать свою проблему!