БЕЗ ЧУДЕС И ЧУДО-ТАБЛЕТОК: УЧИМСЯ БЫТЬ В ЛАДАХ С ТРЕВОГОЙ
Я приглашаю вас присоединиться к группе “Свобода от тревоги". Онлайн психотерапевтическая группа, где техники психологической помощи и тёплая атмосфера меняют жизнь к лучшему.
Знакомо ли вам?
•Постоянное фоновое беспокойство и напряжение.
•Избегание важных дел и разговоров, которые вызывают дискомфорт.
•Трудности со сном и ощущение, будто мозг не выключается даже ночью.
Вам не кажется. Вы не одни с этим.
Запишитесь на прямо сейчас и получите 2 бонуса
5 простых техник для снижения тревоги
Мини-курс "Путь к психологической гибкости"
Запишитесь на первую сессию встречу, чтобы узнать как справляться с тревогой, и начать путь к спокойствию и уверенности.
КАК ИМЕННО ПОМОЖЕТ ГРУППА?
01
ПРАКТИЧЕСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ ACT-ТЕРАПИИ, КПТ И ДБТ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ И СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.
02
ПЕРЕСТАНЕТЕ ЖДАТЬ «ИДЕАЛЬНОГО МОМЕНТА» И НАУЧИТЕСЬ СПОКОЙНО РЕШАТЬ ВАЖНЫЕ ЗАДАЧИ, НЕ ИЗБЕГАЯ ИХ ИЗ-ЗА СТРАХА.
03
ВЫ УЗНАЕТЕ КОНКРЕТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ УМА И ТЕЛА, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ ХОТЬ В ОЧЕРЕДИ, ХОТЬ ДОМА ПЕРЕД СНОМ.
04
В ГРУППЕ ЕСТЬ И ЮМОР, И СОСТРАДАНИЕ: ЗДЕСЬ ВАС ПОДДЕРЖАТ И ПОМОГУТ РАБОТАТЬ С ТРЕВОГОЙ БЕЗ КРИТИКИ И НАПРЯЖЕНИЯ.
КОРОТКО О ГРУППЕ
СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ: ПУТЬ К ВНУТРЕННЕМУ ПОКОЮ
Даты и время проведения
Занятия проходят в удобном онлайн-формате, по субботам с 12:00 до 14:00 по московскому времени. Старт программы – 17 мая.
Стоимость участия
Стоимость одной сессии составляет 2000 рублей. В эту сумму включены не только сами занятия, но и домашние задания, материалы для самостоятельной работы.
Продолжительность программы
Курс рассчитан на 8 недель с регулярными встречами один раз в неделю. Каждая сессия длится 2 часа, чтобы участники могли глубоко погружаться в практику, обсуждать свои сложности и получать обратную связь. Такой формат позволяет постепенно, шаг за шагом, снижать тревожность и закреплять устойчивые результаты.
Формат занятий
Занятия проходят в дистанционном формате, что позволяет присоединиться из любого удобного места. Группа рассчитана на 12 участников, что создаёт атмосферу доверия и поддержки, где каждый может получить внимание и помощь.
ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТА ГРУППА?
01
НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ ПОДХОД
Техники из КПТ, ACT и ДБТ, понятные и проверенные на сотнях клиентов.
02
ДОМАШНИЕ ЗАДАНИЯ, КОТОРЫЕ ИНТЕРЕСНО ДЕЛАТЬ
Без тяжести и занудства, но с реальными результатами.
03
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ АТМОСФЕРА И ЮМОР
Мы не превращаем встречи в тяжёлую обязанность. Смех, лёгкость и искренность обязательные составляющие каждого занятия.
04
ЛИЧНАЯ ПОДДЕРЖКА ПСИХОЛОГА
Группа проходит под руководством Данилы Шувалова практикующего психолога с внимательным подходом и немного ироничным взглядом на жизнь.
КАК ЭФФЕКТИВНЕЕ ВСЕГО СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ
Самый лучший способ - работа в группе с клиническим кпт психологом
ПРИНЯТИЕ ТРЕВОГИ КАК ЕСТЕСТВЕННОЙ ЧАСТИ ЖИЗНИ
Я помогу вам увидеть тревогу как нормальное состояние, научу справляться с ней, чтобы она не мешала вам жить полной жизнью.
ОВЛАДЕЕТЕ ТЕХНИКАМИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРИСТУПОВ ПАНИКИ
Сможете прерывать атаки и предотвращать их повторение с помощью эффективных техник.
ИЗБАВИТЕСЬ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ ТРЕВОЖНЫХ МЫСЛЕЙ
Поймете, как менять негативные установки, вызывающие тревогу и страх.
РАЗОВЬЕТЕ УСТОЙЧИВОСТЬ К СТРЕССУ
Научитесь поддерживать спокойствие и сохранять стабильное эмоциональное состояние в стрессовых ситуациях.
КАК ИЗМЕНИТСЯ СОСТОЯНИЕ ПОСЛЕ ПРОРАБОТКИ С ПСИХОЛОГОМ
ДО
Постоянное чувство, что что-то плохое случится.
Страх общения с людьми и избегание встреч.
Проблемы с концентрацией из-за тревожных мыслей.
Бессонница или частые пробуждения ночью из-за тревоги.
ПОСЛЕ
Спокойствие и уверенность в своей безопасности.
Легкость и комфорт в общении с другими.
Ясное мышление и способность сосредоточиться.
Здоровый и спокойный сон без тревожных пробуждений.
КТО ВЕДЁТ ГРУППУ?
Здравствуйте! Меня зовут Данила, и я когнитивно-поведенческий психолог, ведущий группы "Свобода от тревоги: Путь к внутреннему покою". Моя специализация – работа с тревожностью и паническими состояниями, и я помогу вам научиться справляться с этими переживаниями, чтобы освободиться от их контроля над вашей жизнью.
Я понимаю, как трудно находиться в состоянии постоянной тревоги – я сам прошел через это. Ощущение, будто живешь не своей жизнью, а жизнью тревоги, когда беспокойства о самых разных вещах заполняют всё пространство. Как специалист, я прошел длительную личную терапию и регулярно прохожу супервизию, чтобы глубже понять и отработать навыки, которые использую, и таким образом максимально помогать людям справляться с их тревожностью.
На первых встречах группы мы начнем с общего знакомства и работы с запросами участников, чтобы каждому определить личные цели и при этом создать общую атмосферу поддержки и доверия. Я помогу вам раскрыть новые возможности для самопознания и научу, как справляться с теми мыслительными и поведенческими паттернами, которые усиливают тревожность. В процессе групповой работы мы будем шаг за шагом закреплять изменения, обсуждая ваши успехи и трудности, а также выполняя практические упражнения и домашние задания, чтобы поддерживать прогресс вне встреч и укреплять достигнутые результаты.
О себе могу сказать, что стремление к личному и профессиональному развитию для меня – важная часть жизни. Я продолжаю обучаться и повышать квалификацию в области КПТ и терапии принятия и ответственности (ACT), оставаясь "вечным студентом". В свободное время увлекаюсь баскетболом и занимаюсь разработкой мобильных приложений.
Кратко о моем опыте:
•Окончил медицинский университет РНИМУ имени Пирогова по специальности клиническая психология.
•Получил профессиональную переподготовку по КПТ и ACT.
•Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Приглашаю вас в группу "Свобода от тревоги", где мы вместе будем работать над вашими страхами и тревогами, создавая безопасное пространство для вашего личного роста и открывая путь к более спокойной и уверенной жизни.
12 ЛЕТ В СФЕРЕ ПСИХОЛОГИИ
Постоянно совершенствуюсь в области когнитивно-поведенческой терапии, регулярно прохожу обучение и повышаю квалификацию. И это развитие для меня — непрерывный процесс, который помогает постоянно улучшать свои навыки и знания.
МЕДИЦИНСКОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
Мое медицинское образование клинического психолога позволяет мне применять научно проверенные методы, чтобы помочь вам справиться с тревожностью и паническими атаками, без осложнений и рисков для здоровья.
6 ЛЕТ ЧАСТНОЙ ПРАКТИКИ
За эти годы я помог сотням клиентам справиться с тревогой, паническими атаками и эмоциональными трудностями. Каждый мой клиент получает персонализированные решения для восстановления внутреннего равновесия и уверенности в себе.
ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ Я ИСПОЛЬЗУЮ МЕТОДЫ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
Ее основные преимущества
Научно доказанная эффективность
Это краткосрочный метод
Быстрое снижение тревожных симптомов
Улучшение качества жизни
Освоение полезных техник самопомощи
Улучшение эмоциональной гибкости и устойчивости
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
ЧТО, ЕСЛИ МНЕ БУДЕТ НЕЛОВКО ДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ И ПЕРЕЖИВАНИЯМИ ПЕРЕД ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ?
Это нормальное чувство, особенно если групповая терапия – новый формат для вас. На первых сессиях мы будем работать над созданием безопасной и поддерживающей атмосферы, где можно делиться ровно столько, сколько вам комфортно. Никто не требует полного раскрытия на старте – вы сами решаете, что и когда говорить
НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНА КПТ ПРИ ТРЕВОГе?
КПТ один из наиболее эффективных методов для работы с паническими атаками. Я помогу вам освоить техники, которые уже доказали свою эффективность у многих моих клиентов.
ЧТО ЕСЛИ МЕНЯ НЕ ПОЙМУТ ИЛИ ОСУДЯТ?
Я понимаю ваши опасения, и хочу вас заверить, что наша группа создана для поддержки и понимания. Мы все здесь прошли через тревогу и знаем, как важно чувствовать себя в безопасности. Группа – это безопасное пространство, где вас поддержат, а не осудят.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ДЕЛАЮ УСПЕХИ?
Мы будем регулярно отслеживать прогресс. Вы начнете замечать снижение интенсивности тревожных мыслей и сможете справляться с тревогой более уверенно.
А ВДРУГ МНЕ НЕ ПОМОГУТ ЭТИ ЗАНЯТИЯ?
Эта мысль вполне естественна, особенно если вы уже пробовали другие методы. Могу вас поддержать таким рассуждением, что наша программа основана на научно доказанных техниках терапии принятия и ответственности (ACT), которые уже помогли многим людям. Гарантировать 100% результат я не могу, так как работа с психикой очень сложна, но могу гарантировать, что я сделаю все что в моих силах чтобы вам помогли эти занятия.
ЧТО ЕСЛИ МОЯ ТРЕВОГА СЛИШКОМ СИЛЬНАЯ, И НИКАКАЯ ТЕРАПИЯ НЕ ПОМОЖЕТ?
Даже самые сильные проявления тревоги поддаются терапии, особенно если использовать КПТ. Этот метод позволяет работать с глубокими причинами вашего состояния, и я, как специалист с большим опытом, помогу вам шаг за шагом преодолевать тревогу. За годы работы я сталкивался с самыми разными случаями, и всегда находили решения.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТА ГРУППА МНЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОЖЕТ?
На ознакомительной сессии вы сможете познакомиться с методом работы и задать все вопросы, чтобы понять, насколько этот формат подходит именно вам. КПТ доказала свою эффективность для снижения тревожности, и групповая форма позволяет получить дополнительную поддержку от людей с похожими проблемами.
МОЖНО ЛИ ВЫЙТИ ИЗ ГРУППЫ, ЕСЛИ Я ПОЙМУ, ЧТО ЭТО НЕ ДЛЯ МЕНЯ?
Да, ваше участие полностью добровольное. Мы рекомендуем попробовать несколько сессий, чтобы понять, подходит ли формат. Если вы решите прекратить участие, это можно обсудить с ведущим, и мы поможем вам найти дальнейшие шаги для вашей личной работы с тревогой.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в удобном мессенджере или на почту
Шувалов Данила
2024, Все права защищены
ИП ШУвалов Данила ИНН 772824994566